foto maratona by roney - flickr

Le parole sono importantissime e perciò sei un podista quando...

...la mezza non è ne' mezzogiorno, ne' mezzanotte ma 21,097 chilometri.

...le A3 non sono ne' la carta da fotocopie, ne' un'Audi e nemmeno la Napoli - Reggio Calabria ma le scarpe col massimo ammortizzamento.

... 3,14 non è il pi greco ma una velocità per te irraggiungibile.

... il medio non è un dito della mano usato per gesti poco eleganti ma un tipo di allenamento.

... qualcuno ti dice che tra due località ci sono 10km tu associ subito un tempo tra i 40 e i 50 minuti, oppure pensi che potrebbe essere una bella gara.

...sei a centinaia di km da casa, stai visitando un bel parco e il tuo primo pensiero è che  bisognerebbe venire a farci un allenamento.

...un sindacalista ti parla di gradoni e invece di pensare alla pensione ti viene in mente la visita alla medicina dello sport.

... a tua figlia che si è data lo smalto blu, dici che tra qualche giorno le salteranno le unghie.

... la notturna per te non è la farmacia aperta dopo le 20.00 ma una corsa estiva.

... la parola giudice non ti fa venire in mente le toghe dei tribunali ma le tute giallo-verdi dei giudici UISP

...Eva per te non è la moglie di Adamo ma l'intersuola delle scarpe.

...una svedese ti chiede un'informazione e l'unica parola che ti viene in mente (e che conosci) è fartlek.

...apri la finestra in una bella giornata di primavera e il primo tuo pensiero è... oggi è l'ideale per fare un lungo (anche se poi devi andare a lavorare)!

...ma soprattutto sei un podista quando, dopo che tua moglie ha impegato 4 ore a fare le valige per le vacanze estive,  tu le fai riaprire l'ultima valigia per mettere la canottiera della tua società sportiva per andare a fare lo sborone in un parco all'estero a migliaia di km da casa tua !

... viste queste premesse posso tranquillamente affermare che IO SONO UN PODISTA!

Prendete due persone che passano la maggior parte del loro tempo davanti a un computer. Immaginate che il loro lavoro li porti poi a frequentare personaggi stravaganti, talvolta a ore impossibili, presenziando a eventi e fiere: giornate che non finiscono mai, serate che si concludono immancabilmente davanti all'ultimo bicchiere, notti che metterebbero alla prova gli organismi più resistenti. Pensate quanto può esser poco sana la loro vita.
A questo punto prendeteli e metteteli in un paio di scarpe da ginnastica, su una qualsiasi strada secondaria dell'alto vicentino o della Valpolicella.
Correranno, correranno per chilometri e chilometri. Perché amano la corsa. E non solo, hanno anche deciso di porsi un obiettivo imprevedibile: percorrere i 42,195 chilometri della maratona.
Non sappiamo se riusciranno nell'impresa, ma se è vero che De Coubertin ha detto che l'importante è partecipare, a questi due di De Coubertin non importa un fico.

foto What do you mean, the coin's behind my ear?  - Eritrea - by 10b travelling - flickr

Giovedì 3 Luglio si svolgerà a Iolo di Prato la 1° edizione della Gara "DI CORSA PER L'ERITREA" corsa podistica di 10 km e 4 km il cui ricavato sarà interamente devoluto alla Missione del villaggio di Hebo che si occupa dell'alfabetizzazione, dell'assistenza sanitaria e dei bisogni della popolazione che comprende anche molti orfani provenienti dai villaggi vicini.

Ritrovo presso la Chiesa di San Pietro a Iolo (Prato) dalle ore 19.30 - Partenza ore 20.30

Pacco gara a tutti gli intervenuti, pasta party e ricco ristoro al termine della gara

Iscrizione 3€ tutti devoluti per l'Eritrea

Informazioni Lorenzo 329 7407441 lorenzoilliberi@tin.it - Elena 338 1029064 elegiuena@libero.it

Gran finale con raggiungimento dell'obiettivo prefissato, ovvero 400 km in un anno e buon allenamento con una bella media e 40 minuti macinati in scioltezza. Se, come dicono domani dovrebbe iniziare a muoversi un po' l'aria e fare meno caldo, può darsi che di prima mattina decida di farmi un altro allenamento prima della partenza e per incrementare la distanza che manca al raggiungimento del prossimo obiettivo, i 500 Km quando sarò in ferie ad agosto.

Con domani riuscirò agevolmente a superare la barriera dei 400 Km che mi ero prefissato entro il 29 giugno giorno dell'anniversario dell'uso di nikeplus. La prossima settimana andrò a prendermi un po' di fresco in montagna ma non ho la minima idea su che cosa riuscirò a fare. A seconda della situazione che troverò deciderò se prendermi una settimana sabbatica di pausa oppure se, visto il clima favorevole e fresco, di provare ad allenarmi al mattino presto quando ancora tutti dormono. Può darsi anche che, visto che sembra possibile l'accesso a internet, riesca ad aggiornare regolarmente il blog.

Il Pizza è arrivato in palestra qualche minuto dopo di me ed ha deciso di correre nei campi... ore 1240 temperatura al suolo 34.6 gradi.... follia pura. Io sono stato tranquillino ed ho proseguito con il mio programma senza strafare.

Details:

"1750cc 230hp turbo four, with variable valve timing and direct injection. Little else is known at this point, but with 230hp, the MiTo GTA promises to leave the less powerful turbocharged 175hp MINI Cooper S behind in its tracks." (autoblog)

foto di Piero Giacomelli tratta dal sito www.pierogiacomelli.com - photo web server "Regalami un sorriso"

L'associazione di beneficenza e volontariato "Regalami un sorriso", fondata da Piero Giacomelli e sviluppata intorno al sito e al forum di podismo www.pierogiacomelli.com è diventata una ONLUS e da qualche settimana è possibile iscriversi per sostenere maggiormente le attività a favore dei sofferenti e della ricerca scientifica.

Credo che nel podismo toscano, ma direi anche italiano, non ci sia nessuno che non conosca la preziosa e utilissima attività di Piero e dei suoi collaboratori, sia per quanto riguarda i servizi fotografici che per il lavoro dei pacemaker che aiutano i partecipanti a molte manifestazioni podistiche.  Per chi non conoscesse la storia di Piero e della ONLUS vi invito a leggere lo struggente e commuovente testo che apre il sito di Piero e che si intitola "Correndo, sognando e lottando" (tic tac, tic tac)

Vi lascio le coordinate per iscrivervi e contribuire alle attività della Onlus "Regalami un sorriso"

ONLUS REGALAMI UN SORRISO
VIA BOTTICELLI 29
59100 PRATO  PO
CODICE FISCALE 92076170486

BANCA IFIGEST C/C 1-001487-6
FILIALE 1 AGENZIA 04 FILIALE DI PRATO
BBAN  Z0318521500000010014876
IBAN   IT41 Z031 8521 5000 0001 0014 876

C/C  POSTALE 89587968
IBAN  IT 77H 07601 02800 0000 8958 7968

CASSA DI RISPARMIO DI PRATO AG. LA ROMITA
IBAN   IT79 F060 2021 5420 4257 0239 163

Una volta fatto il vostro versamento siete inviati a inviare copia dello stesso via e-mail a Piero (piero@pierogiacomelli.com) che vi farà pervenire a casa la tessera e il pin ufficiale dell'associazione. Il versamento, in quanto donazione ad una Onlus, è detraibile dalle tasse.

Dato che gli appuntamenti a cui partecipa Piero Giacomelli e il gruppo "Regalami un sorriso" sono tantissimi vi consiglio di visitare il sito di  Piero e di cercare il Bollino con lo Smile giallo nei volantini della varie gare podistiche.

Comunque è doveroso segnalare almeno la Maratona Prato - Boccadirio Corsa Salute e vita che si svolgerà Domenica 6 Luglio prossimo con partenza alle ore 7.30 dalla sede della CSI di Prato in via Mozza sul Gorone e arrivo al Santuario di Boccadirio e il cui ricavato sarà devoluto alle seguenti associazioni: A.I.L. (Associazione Italiana contro le  Leucemie, Linfomi e Mieloma), A.I.S.M. (Associazione italiana Sclerosi Multipla) e A.V.I.S. (Associazione Italiana Volontari Sangue). L'iscrizione è di 10€ ed è possibile correre la Maratona per intero (km 42,195) oppure correrla a staffetta in squadre di 3 atleti (Prato - Vernio 21 km / Vernio - Montepiano 11 km/ Montepiano - Boccadirio 10 km).

Grazie Piero!

Oggi è andata un po' meglio, mi sto avviando al traguardo dei 400 km che devo raggiungere entro il 29 giugno che è l'anniversario di utilizzo del kit nikeplus. Ieri sera mi sono iscritto alla 10k del 31 agosto e quindi vorrei cercare di allenarmi in maniera piuttosto costante in questi due mesi abbondanti disponibili.

Se domani siamo a questi livelli mi fermo. Sono ai limiti ed il caldo è diventato insopportabile. L'unica alternativa è quella di svegliarsi alle 0545 e correre di prima mattina quando il calore e sopportabile. Il problema è comunque l'umidità, che in questa palude di pianura padana diventa insopportabile. Domani deciderò. Ho terminato a fatica i 5 km mantenendo la media piuttosto bassa per evitare di affaticare troppo un battito cardiaco già altino. Penso che se avessi un amico cardiologo mi chiederebbe in confidenza chi cavolo me lo fa fare...

Inizia un periodo in decisa salita per i miei allenamenti, d'altronde abbiamo avuto il giugno più piovoso degli ultimi duecento anni e quindi adesso non possiamo davvero lamentarci per un po' di anticiclone che è venuto seriamente a farci visita. Il recupero a fine corsa è stato eccellente, e questo mi ha rinfrancato molto. Mi mancano ancora 25 km e poi passerò la barriera dei 400 km/anno, che non è male considerato che durante l'inverno sono stato fermo tre mesi per riprendermi dalle influenze.

Probabilmente:" Qui c'è qualcosa che tocca", o il sensore era impazzito oppure ero sotto l'effetto di sostanze psicotrope (focaccia di stamattina giunta fresca per il compleanno di Leslie). Ho corso alla solita andatura ed il sensore mi ha dato questa splendida sorpresa... eppure la distanza percorsa è corretta! Bah! Comunque non mi posso lamentare perchè è arrivato il tanto sospirato anticiclone ed il caldo inizia a farsi sentire sul serio, specie nel dopo allenamento (10 min. pausa più due docce a distanza di 10 min). Compiono gli anni oggi:

- Leslie (impiegata commerciale)

- Mio figlio (non lavora ancora perchè ha un anno)

- Raffaella Carrà (conduttrice televisiva, attrice ed ex... ballerina)

Vi consiglio di non acquistare le cuffie nike (prodotte da Philips) con archetto posteriore e padiglioni grandi senza copertura in gommapiuma (antisudore) perchè l'idea furba del cavetto centrale che sbuca dalla nuca e quindi si fa scorrere lungo la schiena, si è rivelato una stronzata. L'idea era intelligente, ma la qualità costruttiva del cavetto stereo è PENOSA, molto sottile e solo dopo un mese non riesco più a sentire nulla nell'auricolare sinistro, dovuto ad un falso contatto proprio in prossimità dell'ingresso del cavetto nell'archetto posteriore. Ho notato che tutto dipendeva proprio dalla scarsità e bassa qualità del cavetto di diametro oltretutto ridicolo. Il link del' prodotto su Applestore è questo:

http://store.apple.com/it/product/TP377ZM/A?fnode=home/shop_ipod/ipod_accessories/headphones&mco=NzQwMjc&p=2&s=topSellers

Mi dispiace perchè suonavano anche abbastanza bene, ed erano in generale abbastanza robuste, ma il cavetto mi aveva lasciato perplesso già al momento dell'acquisto. Evitate di acquistarle perchè getterete al vento 40 Euri.

infatti la sfiga di correre o di andare in bici è una sola, si fa sempre una fatica boia, perchè con più allenamento fai e hai più veloce vai mica meno fatica fai...

devo dire che avendo provato entrambe la bici ti da più soddisfazioni della corsa, rimane sempre il fatto che tuti gli sport che non si possono coniugare con giocare a sono davvero faticosi!

Buon inizio settimana, all'insegna del fresco decisamente fuori stagione (stamattina sono uscito con il giubbino e alle sette c'erano 14 gradi) che mi ha consentito di fare quasi sette km. in 40 minuti ad una buona media e senza "tirarmi il collo" in eccesso. Ottima anche la colonna sonora dei Thievery Corporation che mi ha fatto "assaporare" l'amico Max. Mi sto "scandagliando" tutta la discografia e per l'allenamento di oggi mi sono scelto Dj Kicks, perchè mi sembrava un po' diverso dagli altri album. Mi è passato anche completamente il "trauma" post dentista e i dolori sono scemati del tutto. Credo che se nei prossimi giorni dovesse perdurare questa anomala primavera potrei provare a spingermi tranquillamente ai 10 Km su una media di 5.15/km.

La maratona, organizzata dall'Alma Turist Service, è aperta anche ai portatori di handicap.
La partenza è prevista alle ore 15. Al termine della maratona si terrà la premiazione, nel corso di una serata di musica e giochi, definita Pasta Party, con inizio alle 20.

Possono partecipare alla maratona tutti coloro che hanno compiuto i 15 anni, i minori di 15 anni accompagnati dai genitori, e i portatoti di handicap, per i quali l’iscrizione è gratuita.
E' possibile iscriversi fino al giorno prima della manifestazione.
Per iscrizioni e informazioni si può telefonare allo 0975/77023.

foto mouse ball by courtneyp - flickr

Io e il mio collega P. siamo molto restii a buttare del materiale ancora buono e funzionante, ma talvolta alcuni oggetti sono proprio "fuori mercato" e nonostante le nostre ritrosie, dobbiamo smaltirli cercando di riciclare e recuperare almeno qualche parte (giusto per rispettare un po' l'ambiente e ridurre i rifiuti)...

Nelle scorse settimane abbiamo dovuto liberare un armadietto buttando 48 mouse, ripuliti e funzionanti, la cui unica colpa era quella di non avere la rotella centrale per scorrere le pagine dei documenti o di internet. Nessun collega, da anni, vuole i mouse senza rotella... anzi, tutti vorrebbero i mouse ottici ma fortunatamente, si accontentano anche dei mouse classici basta che abbiano la famigerata rotella...

Ci siamo perciò chiesti se, prima di buttare tutto, potevamo riusare e/o riciclare almeno qualche parte di questi mouse... Purtroppo la nostra fantasia non ci ha aiutato molto e siamo riusciti a riciclare soltanto le palline...

Mi ricordavo di aver letto su un vecchio numero della rivista "Correre" che si potevano massaggiare i piedi doloranti dei podisti strusciandoli avanti e indietro su delle biglie di vetro messe in una scatola. Mi sono perciò domandato se potevo sostituire le biglie con le palline dei mouse e... dopo una prova dall'esito positivo, vi lascio la "Ricetta" per questo massaggio...

Si prendono le palline dei mouse (più ne avete meglio è) e si mettono a bagno in acqua calda e sapone per un po' di tempo. Successivamente si lavano una ad una col sapone (dal colore dell'acqua scoprirete che sono fra gli oggetti più sporchi al mondo) e si lasciano asciugare. Si cerca poi una scatola bassa, un catino o un vecchio vassoio in cui entrambi i piedi possano muoversi un po' e vi si mettono le palline.

A questo punto vi mettete sul divano, scegliete un buon film e mettete i vostri piedi nudi e doloranti nella scatola e iniziate a fare avanti e indietro per massaggiarli... sicuramente è un'ottima soluzione per un post corsa....

alla fine del terzo soffiavo come un mantice, però ero reduce dal miglior giro di giornata quindi molto felice! il primo giro sentivo le gambe molto pesanti, ieri non avevo fatto nulla e ieri sera avevvo mangiato sul divano guardando la partita dei mets, quindi con qualche sussulto porto a termine il primo giro, guardo il tempo e mi girano, pensod entro di me che faccio schifo... poi mentre sto li a maledire il calzone di ieri sera sento che le gambe si scaldano e cominciano a girare, non tantissimo ma sicuramente più sciolto di prima, e complice una bella canzone nell'ipod mantengo un bel passo, finisce il secondo giro e un piccolo miglioramento si nota, anche se non ho un cronometro serio e devo fare io il conto di quanto ci ho messo, noto il progresso, mi dico "finiamo anche il terzo giro" finiamo perchè parlo alle mie coscie sono loro che devono spingere, l'ipod continua a darmi una bella mano con dei ritmi cadenzati e carichi di chitarre, quindi si corre e basta, i pensieri che ho mentre corro sono dei più diversi, la fatica mi serve a scaricarmi, e infatti quando finisco ho sempre il sorriso, bene sto per finire e sento che adesso le gambe vanno che è una meraviglia anche senza guardare il cronometro so che questo, il terzo, sarà il miglior giro di giornata, guardo il cielo e spero che bologna mi conceda anche domani di poter andare a correre, visto che poi domani è sabato lo potrò fare ad un orario più decente. finisce il giro stoppo il tempo e lo guardo, sono così felice che non mi rendo contro che sto sputando l'anima, se fossi riuscito a non pensare al fiatone e alla fatica le mie gambe mi avrebbero spinto ancora per moto, i muscoli infatti erano caldi al punto giusto.

non vedo l'ora domani di tornare a correre e vedere se i miglioramenti ci sono realmente o se oggi è stata una congiunzione astrale che ha alleggerito la forza di gravità sulla terra per quella mezzora in cui io ho corso.

cmq sono davvero contento sono piccole soddisfazioni che ti fanno cominciare bene la giornata!

see ya

Giornata da dimenticare, affaticamento e stanchezza già in fase di riscaldamento, forse è colpa dell'Aulin preso per far regredire il dolore postdentista. Spero in un risultato migliore domani. Oltre a questo adesso mi è scaturita una fame che: "me magnarìa 'na ramina de risoto."

Con l’aggravante che ho un dente “visitato” ieri sera che alla fine dell’anestesia ha iniziato a farsi sentire un bel po’, e probabilmente l’aumento della circolazione durante la corsa ha aumentato il dolore persistente specie all’inizio dell’allenamento. Non male comunque in generale.

3/6/2008 25x400m 1:01:06 Giornata leggermente coperta con un po' di vento

20/6/2008 25x400m 00:58:20 Giornata soleggiata

23/6/2008 10km su tapiroulant 00:57:30 In palestra si suda di più