24/07/2008

Disfrutar de unas vacaciones con nuestro bulldog puede resultar muy cómodo y divertido. Por primera vez, hemos ido de acampada con Harry. Sin duda, ha sido una de sus experiencias más excitantes.

El contacto tan directo y continuo con la naturaleza salvaje ha despertado en él nuevos instintos y sensaciones. Es increible ver cómo disfruta descubriendo caminos para explorar, saltando por las rocas, persiguiendo animalitos... La verdad es que en momentos como estos, te das cuenta de que el mejor lugar para un perro es precisamente este.

Disfrutamos con unos buenos amigos de unos días de acampada en Castro de Baroña, un pequeño paraíso ubicado en la Ría de Muros y Noia.

Enlace a Baroña en googlemaps

La verdad es que no tuvimos ningún problema. Fuimos a un camping pequeño y tranquilo, donde admitían perros. Montamos las tiendas bajo la sombra de unos árboles para evitar altas temperaturas para Harry y nos dedicamos a disfrutar.

El primer día recorrimos unos kilómetros por la playa y los magníficos castros de Baroña. Después de la caminata, llegar hasta la cima de los castros y mirar hacia el horizonte, es una sensación única. Es un paisaje excepcional, que invita a caminar por sus playas y a perderse por los senderos de sus bosques.

Con la llegada del calor, disfrutamos de la playa, del mar e incluso de unos percebes de la ría. Harry disfrutó como nunca corriendo con otros perros y jugando con las olas.

Después de esta prueba, sabemos que podemos ir con Harry de vacaciones ya que se adapta perfectamente a los cambios y es un perro tan tranquilo, que nunca ladra ni molesta a los demás.

Ya estamos preparando nuestra próxima escapada a una casa rural en Monforte.

Tener un Perro en Casa Es una Gran Responsabilidad y que pocos asumen, por lo que algunos optan por dejarlos muchas horas solos cuando van a trabajar o salen, situación que los afecta mucho porque ellos también sienten lo que es estar solo.
Cuando un perro es dejado por varias horas solo en casa sufre mucho y normalmente lo expresa ladrando insistentemente o mordiendo todo lo que encuentra a su paso, en especial artículos de sus dueños.
Para identificar si tu mascota está manifestando sentirse solo, por lo general tienen cuatro comportamientos básicos: rascándose, ladrando, destruyendo la casa o siendo apáticos.
Cuando tu perro, ladra constantemente quiere hacer un llamado de atención que se encuentra solo, para este caso, se recomienda darle la seguridad de que regresará pronto y para lograrlo los especialistas recomiendan el siguiente ejercicio: coloque cerca de su cama algo que le guste al perro (un juego, una prenda de vestir vieja) y ciérrele la puerta diciéndole ¡Quédate aquí!; salga de la habitación y quédese detrás de la puerta cerrada por algunos segundos. Abra la puerta diciéndole ¡Ya llegué! y déle un pequeño premio, como una galleta para perros.
Y si su mascota, es de las que destruyen todo lo que está a su paso cuando usted no está, hay que someter a su mascota a una terapia para cambiar ese comportamiento, con la ayuda de un entrenador o de un veterinario.
Un consejo para reafirmar su supremacía consiste en darle cada día órdenes simples. Por ejemplo: sentado, trae la pelota, ven, y premiarlo cuando lo hace. Luego acariciarlo y ayudarlo a descargar las tensiones. Indúzcalo a realizar mucho ejercicio físico. Cuando salga déjele un hueso de piel para que lo mordisquee. Las reprimendas son eficaces en el preciso instante que el animal es descubierto haciendo algo malo.
Finalmente, si tu perro está triste o apático, una de las alternativas es que esté enfermo, pero si esto no es así es que manifiesta sentirse solo. Para esto, el mejor tratamiento es dar a la mascota un compañero o para interrumpir la crisis pedirle a un amigo o a un vecino que lo saque a pasear.
[26 de junio de 2008]
[©mercurio de calama]

19/06/2008

Dicen que los bulldog no son muy amigos del ejercicio físico. Y la verdad es que Harry es un perro muy tranquilo, incluso a veces un poco vago. Todo depende del momento del día. En casa le gusta dormir, relajarse al sol en la terraza, jugar con nosotros, mordisquear sus juguetes y disputar largas peleas con su gorila de peluche. Como todo cachorro, cuando se trata de jugar no importa lo cansado que esté, que el siempre está dispuesto. En el parque, juega incansablemente con otros perros. A veces acaba exhausto.

Debido a su morfología no es bueno someterlos a una actividad excesiva ni a temperaturas elevadas, ya que les cuesta regular la temperatura de su cuerpo. Así que procuramos evitar que se excite demasiado en sus juegos y en las horas de mucho calor, toca estar en casa.

Todo esto no quiere decir que los bulldog no deban hacer ejercicio. Al contrario, si queremos que no coja sobrepeso y que su salud sea estupenda, debemos fomentar el ejercicio de forma moderada. Harry aguanta largas caminatas siempre que sean a un ritmo relajado. Y le gusta echarnos alguna carrera de vez en cuando.

Cuando tiene calor o se cansa mucho, enseguida saca la lengua, y comienza a jadear antes que otros perros. Por eso es importante evitar demasiados excesos, ya que a veces se emocionan y no miden su aguante. En otras ocasiones es el perro el que te pide directamente "relax". Harry por ejemplo, cuando se ha cansado del paseo se sienta entre nuestras piernas.

También es muy importante que el perro no coma antes de realizar el ejercicio (al menos hasta 2 horas antes) ni tampoco justo después (mínimo hasta media hora). Lo mismo con el agua. El veterinario nos ha advertido que no es recomendable que beba agua y menos fría, en plena actividad, ya que corren peligro de sufrir una torsión de estómago, algo que puede ser letal para nuestro gordo.

Respecto a la comida, Harry la debora. El pienso lo engulle, apenas mastica. Eso sí le damos siempre la medida justa, y algún que otro premio durante el entrenamiento, para evitar el sobrepeso y otros problemas físicos.

 Potenciar o subir, o simplemente mantener elevadas nuestras defensas, depende de muchos factores, que unidos entre sí, forman una sinergia consistente para que podamos disfrutar de inmunidad y por lo tanto tener buena salud.

Hacer ejercicio físico es una terapia de alta efectividad para mantener alto y fortalecer nuestro sistema de defensas, porque aporta beneficios sobre áreas que son determinantes para nuestro sistema inmunológico.

Cuando hablamos de hacer ejercicio físico, nuestra mente nos lleva a pensar que se trata de algo que conlleva sufrimiento, dolor o un esfuerzo nada apetecible. Para algunos hablar de ejercicio es pensar en gimnasios,  monitor cachas que te presiona,  tablas de ejercicios, muchos ojos que te ven y te sientes rechazado por tu aspecto físico, duchas comunes que violentan tu intimidad y por añadidura te cuesta dinero.

Normalmente nuestra mente nos conduce casi siempre a pensar en los aspectos negativos de las cosas, esto ya será tratado en el apartado de actitud mental.

Pensemos en lado bueno de las cosas, hacer ejercicio físico se debe convertir en una

actividad placentera que nos aporta vida y salud.

Caminar es una de las mejores actividades que se pueden realizar, porque entre muchos de sus beneficios, hay que resaltar su capacidad para reducir el estrés.

Casi por unanimidad, los médicos y científicos que estudian esta materia, afirman que uno de los grandes motivos que afectan a nuestras defensas, es el mal de este siglo, llamado estrés. El estrés es la constante preocupación por las situaciones que vivimos, y nuestras reacciones ante estas situaciones.

Caminar es una actividad recreativa. Si puedes elegir, camina por lugares tranquilos, donde encuentres zonas verdes, donde hallan otras personas que caminen. Disfruta tu caminata, yo recomiendo si es posible hacerlo en compañía, respira profundamente y si conversáis que sean de temas relajados. Si caminas solo/a, disfruta del paisaje, piensa en las cosas que te hacen feliz, sonríe ¡estás haciendo ejercicio! Fácil, divertido, relajante, saludable y económico.

Consejo: Es importante para que disfrutes plenamente de tu caminata que vayas cómodo/a, elige un calzado cómodo y adecuado, mejor si son zapatillas deportivas con suela para caminar, ropa ligera que no oprima pero adecuada al clima. No olvides beber agua antes y después de la caminata, recuerda que el agua es fuente de vida.

Convierte esta actividad en un hábito, de tres a cinco días por semana, entre 30 y 45 minutos por sesión.

Beneficios: ¡Serás más feliz!, tus defensas estarán más altas, tu corazón más fuerte, tus venas y arterias más limpias (menos colesterol), tus huesos saldrán reforzados (menos osteoporosis), tus músculos más fuertes, mejor prevención contra el cáncer, dormirás mejor, y será una poderosa herramienta para ayudarte a controlar o bajar de peso.

¡ CAMINA Y SÉ FELIZ !

Sería interesante si alguien tiene acceso a éste estudio, ver en qué lugar estamos los españoles, no hemos podido comentar en la página de Politiken.

NUEVO: Link al estúdio original (donde España no aparece, que pena)

http://www.ssb.no/ssp/utg/200802/03/

Link al artículo (danés):

http://politiken.dk/udland/article495737.ece

Respuesta: El entrenamiento aeróbico supervisado tiene efectos beneficiosos en la capacidad física y síntomas de SF. 1

El entrenamiento de resistencia también obtiene beneficios en alguno de los síntomas de SF.

Cuando se compara con el no ejercicio, el entrenamiento con ejercicios anaeróbicos puede:

• Reducir el dolor en 2 puntos de una escala de 0 a 10
• Mejorar el bienestar global en un punto en una escala de 0-10.

Cuando se compara con entrenamiento de no resistencia, el ejercicio puede:

• Reducir el dolor en 49 puntos menos en una escala de 0 a 100
• Mejora el bienestar global en 41 puntos en una escala de 0 a 100
• Reducir la actividad de dos puntos dolorosos activos en una escala de 0 a 18.

Alerta: El entrenamiento aeróbico y de resistencia obtiene como resultados reducción del dolor y puntos dolorosos y mejoras en el bienestar global pero no consiguen ninguna diferencia en la función física. No se sabe si el entrenamiento con ejercicios durante más de doce semanas mejora otros síntomas como la fatiga, rigidez o el sueño de poca calidad..

Contexto: El SF es un síndrome que se expresa como dolor crónico generalizado que con una reducción de la beuna forma física y un uso frecuente de los servicios sanitarios. Su prevalencia global se ha estimado en el 2%. 2 La terapia con ejercicio se recomienda habitualmente como parte del tratamiento

Referencia: 1. Busch AJ et al. Exercise for treating fibromyalgia syndrome. Cochrane Review 2007, Issue 4.

Esta revision incluyo 34 estudios que incluian 2,276 participantes.

2. Wolfe F et al. Arthritis and Rheumatism 1995 ;38 :19-28

Fecha (Autor y Trad) # 27 Enero 2008 (Brian R McAvoy, Rafael Bravo)

NNT = número necesario a tratar para beneficiar a una persona.

NND = número necesario para dañar a una persona.

El NNT y el NND solamente son informados si los estudios o la combinación de ellos son estadísticamente significativos.

Aviso: PERLAS es solo para uso educativo y no pretende guiar la práctica clínica ni ser una guía de práctica clínica

Respuesta: El ejercicio físico tiene efectos positivos estadísticamente significativos sobre el equilibrio en las personas mayores, a diferencia de la actividad habitual. Las intervenciones que parecen tener el mayor impacto fueron marcha, equilibrio, ejercicios funcionales y de coordinación, fortalecimiento de músculos y múltiples ejercicios. La mejoría se observó en la capacidad de mantenerse parado sobre un solo pie y en poder extenderse hacia adelante sin perder el equilibrio ni caminar.

Advertencia: Muchos de estos pequeños ensayos (el más grande tuvo 620 participantes) mostraron una variedad de fallas metodológicas, en particular no hubo medidas estandarizadas para determinar la capacidad de equilibrio. Por otra parte, la falta de seguimiento de los pacientes hace difícil determinar los efectos a largo plazo de las intervenciones (el ensayo más largo duró 12 meses pero la mayoría duró solamente unas pocas semanas o meses).

Contexto: La disminución del equilibrio puede estar asociada con un aumento en el riesgo de caídas. En los adultos mayores, las caídas a menudo conducen a lesiones, pérdida de la independencia, enfermedades asociadas y muerte prematura.

Referencia: Howe TE et al. Exercise for improving balance in older people. Cochrane Reviews 2007, Issue 4. Art No : CD004963. DOI : 10.1002/14651858. CD004963.pub2. Esta revisión incluyó 34 ensayos con 2.883 pacientes.

Fecha (Autor-Traductora) Noviembre 2007 (Brian R McAvoy- Silvia Spina

NNT = número necesario a tratar para beneficiar a una persona.

NND = número necesario para dañar a una persona.

El NNT y el NND solamente son informados si los estudios o la combinación de ellos son estadísticamente significativos.

Aviso: PERLAS es solo para uso educativo y no pretende guiar la práctica clínica ni ser una guía de práctica clínica

Respuesta: Lo ejercicios acuáticos parecen tener ciertos beneficios a corto plazo (3 meses) para pacientes con artrosis de cadera y/o rodilla. Comparado con no hacer ejercicio o con ejercicios en suelo, los ejercicios en el agua reducen el dolor más de un punto en una escala de 0 a 20 y mejora la funcionalidad más tres puntos en una escala de 0 a 68. Basándose en estos datos los ejercicios acuáticos pueden considerarse como la primera parte de un programa de ejercicios más amplio para pacientes con artrosis

Alerta: La mayoría de los ensayos no fueron más allá de los tres meses. No se midió el progreso del daño articular evaluado por radiografía, producido por la artrosis.

Contexto: Los ejercicios acuáticos son también conocidos como terapia en piscina o hidroterapia. Implican ejercidos en agua caliente entre 32 y 36 ºC. Los ejercicios incluyen actividades aeróbicas, ejercidos de estiramiento y fortalecimiento y amplitud de movimientos

Referencia: Bartels EM et al. Aquatic exercise for the treatment of knee and hip osteoarthritis. Cochrane Reviews. 2007, Issue 4. Art No : CD005523. DOI:10.1002/14651858. CD005523.pub2.

Esta revisión incluyo 6 ensayos que incluían 800 participantes

Fecha (Autor y traductor) Noviembre 2007 (Brian R McAvoy- Rafael Bravo)

NNT = número necesario a tratar para beneficiar a una persona.

NND = número necesario para dañar a una persona.

El NNT y el NND solamente son informados si los estudios o la combinación de ellos son estadísticamente significativos.

Aviso: PERLAS es solo para uso educativo y no pretende guiar la práctica clínica ni ser una guía de práctica clínica