• KIHON (técnicas básicas):
  • Yobi Undo (ejercicios de preparación)
  • Hoyo Undo (ejercicios complementarios)
• KAISHU (técnicas avanzadas de los katas clásicos):
  • KAISHU KATA (kata clásicos):
    • KIHON KATA (kata básicos)
    • KORYU KATA (otros kata clásicos)
  • KAISAI KUMITE (aplicación de las técnicas de kata)

Sistema de Miyagi Chojun:

• YOBI UNDO (ejercicios de preparación):
  • JUNBI UNDO (ejercicio de calentamiento)
  • SEREI UNDO (ejercicios de relajación)

• HOJO UNDO (ejercicios complementarios)
  • TOSHU HOJO UNDO (ejercicios técnicos básicos)
  • KIGU HOJO UNDO (ejercicios con aparatos)

• SHUTAI UNDO (ejercicos principales):
  • KATA (formas):
    • HEISHU KATA (kata básicos)
    • KAISHU KATA (kata clásicos)
    • FUKYU KATA (kata nuevos)
  • KUMITE (luchas):
    • KAISAI KUMITE (kumite de las técnicas de los kata clásicos)
    • IRIKUMI (kumite libre para entrenar las paradas)

Sistema de Toguchi Seikichi:

• JUNBI UNDO (ejercicios de calentamiento)

• HOJO UNDO (ejercicios complementarios):
  • SHU HOJO UNDO (hojo undo principal)
  • FUKU HOJO UNDO (hojo undo secundario)
  • KIGU HOJO UNDO (hojo undo con aparatos)

• SHUTAI UNDO (ejercicios principales):
  • KATA (formas):
    • KIHON KATA (kata básicos)
    • KORYU KATA (kata clásicos)
    • FUKYU KATA (kata nuevos)
  • KUMITE (luchas):
    • KISO KUMITE (kumite básicos)
    • BUNKAI KUMITE (kata de parejas):
      • FUKYU KATA BUNKAI KUMITE (aplicación de los kata nuevos)
      • KORYU KATA BUNKAI KUMITE (aplicación de los kata clásicos)
    • JISSEN KUMITE (lucha real)
    • KASAI KUMITE (lucha con las técnicas de los kata clásicos)
    • IRIKUMI (lucha libre para entrenar paradas)

• RISUM KARATE Y RISUM BO (ejercicios de karate y con palo)

• SEIREI UNDO (ejercicios de relajación)