Por Miguel Lobos y Lissette Valencia.

Para introducirnos en el tema es necesario entender los términos de autoconcepto y autoestima, además de demostrar, que lo más importante es como el niño u adolescente se ve así mismo para estar en armonía con el entorno y con sí mismo. Los ejemplos que daremos a continuación están centrados en los niños u adolescentes, que como futuros docentes nos tocara atender y enseñar.

El autoconcepto es el conjunto de imágenes, pensamientos y sentimientos que el individuo tiene de sí mismo. Hay que tener en cuenta también que en el autoconcepto intervienen varios componentes que están interrelacionados entre sí: la variación de uno, afecta a los otros. (Por ejemplo, si una persona piensa que es fea, obviamente se siente mal, por tanto hace actividades negativas y no soluciona su problema). Por eso es tan importante como la persona se ve así mismo y como exterioriza esta plenitud emocional y psicológica.

Así, es posible diferenciar dos componentes o dimensiones que posee el autoconcepto: lo cognitivo (pensamientos) y lo evaluativo (sentimientos).

Para entender mejor el segundo componente evaluativo o de autoestima diremos que se define como el valor que siente la persona de uno mismo. y está constituido por el conjunto de sentimientos positivos y negativos que el individuo experimenta sobre sí mismo. "Los sentimientos son emociones o impulsos de la sensibilidad hacia lo sentido o imaginado como bueno o como malo. Los sentimientos suelen agruparse así: Ante un bien: amor (simpatía, estima, admiración), deseo, gozo. Ante un mal: odio (antipatía, repugnancia, fastidio), aversión (huida), tristeza. Ante un bien difícil de alcanzar: esperanza, desesperación. Ante un mal difícil de superar: (temor, audacia, ira.)"

Es fundamental que se logre estimular al menor positivamente acerca de su persona e identidad, así su crecimiento estará ligado a un ambiente y sentir positivo.

Las personas a partir de los 5 años aprox. Se forman un concepto de cómo los ven los demás, además, hay que tener en cuenta que a esa edad los niños comienzan su vida escolar, por esto es muy importante cuidar lo que se dice de él.

Hay que tomar conciencia de la trascendencia que tiene la autoestima durante toda la vida; una pequeña cosa que le pase al niño en su infancia lo puede marcar para siempre. Por eso es relevante sentirse eficiente, competente y valioso para otros.

Los padres y profesores tienen mucha responsabilidad con esto. Si se descuida el aspecto de decirle al menor lo bien que lo hace ó felicitarlo por sus logros y no castigarlo ni retarlo por tareas o pruebas, sin recalcarle que él "siempre puede", denota ignorancia o inadvertencia respecto al influjo decisivo que tiene todo el proceso de maduración personal.

La autoestima condiciona el aprendizaje. Un niño con baja autoestima tendrá malas calificaciones ó será perfeccionista y creerá que todo lo que él hace está malo, ya que se pondrá metas muy altas porque quiere ser aceptado por los demás; no tolerará, por lo mismo, el fracaso y se sentirá frustrado.

Por el contrario el niño con la autoestima alta, verá el mundo escolar como algo positivo que le sirve para su desarrollo personal. No tomará las pruebas como una competencia, sino como un desafío para sí mismo. Bajo esta perspectiva la autoestima no debe confundirse por la aprobación que los demás tienen de uno mismo, pues cada individuo es único y diferente; es por eso que a las personas con una elevada autoestima no les importa lo que los demás piensen de ella.

Es importante mencionar que en los establecimientos educacionales es necesario una intervención pedagógica acertada, con diversas estrategias para con los educandos. Los padres y profesores deben evitar los malos comentarios delante de los niños, porque si éste escucha que es flojo, tonto, feo, etc., se construirá esa imagen de su persona lo que dará origen a otras patologías como la depresión e incluso en casos extremos puede llegar al suicidio.

Felicitando, dando oportunidades cuando el niño se equivoca y resaltando siempre lo positivo de él, se construirá una sólida autoestima que derivará en una persona segura y exitosa.

En conclusión el autoconcepto sería la imagen personal que se construye el niño acerca de su persona. Esta imagen también es generada por lo que las otras personas piensan de él. En las primeras etapas de la vida surge la necesidad de ser estimados por los demás y de estimarse a sí mismo.

A medida en que el niño va cumpliendo las expectativas que sus padres esperan de él, éste se percibe a sí mismo como eficaz, capaz y competente.

Como se ha investigado el autoconcepto es aprendido y se construye a partir de las percepciones que se derivan de la experiencia y que va haciéndose progresivamente más complejas.

Por ejemplo, si un niño sale en un acto, está recién aprendiendo a tocar guitarra y los niños aplauden su canción, éste se sentirá capaz de seguir practicando y mejorando, en cambio si se burlaran o manifestaran indiferencia, pensaría que lo hace mal y es probable que abandone el instrumento si no hay una persona que lo guíe y lo aconseje.

Este ejemplo se puede llevar a todas las áreas del aprendizaje y aceptación personal. Así de importante es la autoestima y el autoconcepto en un niño, es por eso que se debe trabajar en ello desde el nacimiento y más aún cuando el pequeño se inserta en el mundo estudiantil. Sólo así se asegurará el éxito y la valoración del individuo.

 Referencias bibliográficas:

www.monografías.com/trabajos28/autoestima/autoestima.shtml-75k- www.psicoterapia.cl http://www.xtec.es/~cciscart/annexos/queesautoestima.htm http://www.angelfire.com/ak/psicologia/autoestima.html.

Por: Lissette Valencia Figueroa

 Este artículo es un súper  dato para tu salud.

¿Te has dado cuenta que a tu alrededor la mitad de las personas, no se alimentan bien?;¿Te has fijado que en tu escuela de educación, no existen actividades físicas recreativas?; ¿Has tomado conciencia de tu peso?.

Bueno, no es necesario ser un súper atleta, pero si, una persona con buena salud yvida sana.

Una vida sedentaria no es buena, y si  además nunca te a gustado hacer ejercicios, es necesario que tomes conciencia de lo motivos que existen para hacerlo.

Una vida sedentaria no ayuda a tu salud,

y si  por lo demás nunca te ha gustado hacer ejercicios,

es necesario que tomes conciencia ahora de cómo hacerlo

         Una publicación de JOURNAL OF THE  AMERICAN MEDICAL ASSOCIATON.  Afirma los beneficios de perder grasa, ya que el exceso de esta, en el organismo está asociado con la resistencia de la insulina, la diabetes, el nivel elevado de grasa en la sangre y enfermedades cardiacas entre otras.

           Hay que tener en cuenta que las enfermedades asociadas con el sobrepeso no se manifiestan de inmediato.Por eso tú eres el único responsable al momento de controlarlo y además de visitar periódicamente a tu médico. Debes tener en cuenta que la obesidad y/o el sobre peso, traen síntomas que no te permiten rendir al 100%, sientes cansancio y pocas son las ganas de estudiar y hasta te sientes  infeliz a ratos.

Por esto, la solución más simple, económica y viable, para controlar estos males, es hacer ejercicio.

¿Por qué te preguntaras? Bueno, cuando una persona hace ejercicios, libera energía, quema grasa y por sobre todo se siente feliz. Esto no es una suerte de azar, sino se debe a la liberación de sustancias en nuestro organismo al hacer ejercicio. Por ejemplo, los ejercicios que realizamos de resistencia (correr o practicar fútbol) secretamos niveles muy altos de endorfinas y al reír también; secretamos sustancias a nivel cerebral como la adrenalina, que está vinculada a la creatividad e imaginación. La dopamina estimula la agilidad mental y la serotonina que disminuye el hambre y la ansiedad. 

             Todas estas sustancias ayudan a que tu cuerpo y mente mantengan un equilibrio positivo y puedas estar óptimo para enfrentar los desafíos de tu  vida universitaria.

          Si aun no te convence el hacer ejercicios, intenta en un comienzo caminar por lo menos 5 a 10 minutos al día a marcha rápida, corre diariamente 5 a 10 minutos y realiza ejercicios de elongación para tus brazos  y piernas.

Con esto tu metabolismo asimilara un cambio positivo en la rutina sedentaria de universitario.

Consejo: No olvides beber  mucha agua para drenar tu organismo.

 Espero que este artículo te ayude a tomar conciencia y te haga reflexionar sobre lo importante de vivir en una vida sana y buena salud.

Creeme no eres el unico...

Actualmente la gente vive con un sentido de urgencia, y lo mas triste con un sentido de que algo se esta perdiendo.. Una especie de vacio interior que te hace que te cuestiones : A donde voy? Que es lo que quiero realmente? Por que a pesar de que tengo un trabajo, familia, amigos, sigo sintiendo que algo me falta?

El tener una relacion con Dios inclusive, no te detiene de pensar: Que es lo que quiero realmente?

Estamos tan involucrados en nuestras actividades diarias, trabajo, hijos, pareja, en complacer y cumplir con los demas, que nos hemos olvidado de nosotros mismos.

Nos hemos olvidado que tenemos un sueño, nos hemos olvidado de nosotros mismos al grado que si nos atrevemos a hacer algo para uno, sentimos culpa!

Dime, cuando fue la ultima vez que te sentaste a disfrutar una puesta de sol, mientras te preguntabas, Que es lo que realmente me apasiona? Como puedo sentirme feliz?

Aveces pensamos que ya es demasiado tarde.. Pero creeme, no lo es!

Me encanta platicar con las personas cada vez que me cuentan su propia historia, aprendo mucho de cada uno y me hace confirmar que no importa que tan sencillo o grande sea el problema al cual se esten enfrentando; siempre llego a la conclusion que al final, tenemos que seguir adelante.

La vida nos ofrece una gama de experiencias en las que podamos tener diferentes emociones..desde frustracion, desesperacion, vacio, nostalgia, hasta alegria, esperanza y equilibrio.

Eso es lo que precisamente hace nuestra vida mas excitante! Te imaginas un mundo en donde todo fuera tan sencillo? Que tanto realmente aprenderias de ti y de la vida? Acaso crees que es atraves de las experiencias faciles, que uno aprende?

Lamento decirte que NO!

Todos venimos a aprender, y es precisamente atraves de experiencias fuertes que nos podemos conocer mas a nosotros mismos.. Y de hecho personas que han podido superar pruebas dificiles en esta vida, son aquellas que han llenado de inspiracion a todos nosotros con sus enseñanzas.

Lo importante primero es que consideres que cada dia es una oportunidad para rediseñar Tu Vida, cada dia puedes con el poder de tu mente, intencion y emociones, plantearte nuevas metas con el objetivo de alcanzar aquello a lo que tienes derecho.

A Vivir Plenamente!

Quiero que te hagas un favor a ti mismo, comprate una libreta en donde puedas escribir tus ideas, emociones y sueños en ella tambien empezaremos a trabajar juntos en descubrir cual es en verdad tu PASION?

Escribe 5 cosas que tu hayas logrado y por las cuales te sientas orgulloso:
ponlo en tu espejo o en el area de tu trabajo, lo importante es que lo veas todos los dias, cada semana agregare mas actividades que te ayudaran no solo a conocerte y apreciarte mas tu mismo; sino tambien a que logres tus metas, aquellas personales no las de los demas...Te gusta la idea?

Puedes escribirme a: LivingWithPassion@hotmail.com y comparte si gustas conmigo tu propia experiencia, y cada mes publicare aqui, aquella historia de exito que sea de mayor inspiracion para todos nosotros y que nos llene de energia positiva para seguir adelante.

Liliana Ruiz
Live Coaching and Image Consulting

Como en cualquier asunto relacionado a la salud, la dieta y el ejercicio son componentes primordiales. Lo que comes, es condicionante para bajar tus niveles de colesterol.

 Antes que nada, sería bueno conocer la diferencia entre colesterol LDL y HDL. Simplemente recuerda que el HDL (Lipoproteínas de Alta Densidad) es el bueno y el LDL (Lipoproteina de Baja Densidad) es el malo.

  El HDL ,ayuda a conducir el colesterol fuera de los conductos sanguíneos, mientras que el LDL, permite que se deposite dentro de las paredes de tus arterias.

Actualmente, en los ámbitos médicos, el colesterol LDL, es conocido como uno de los “asesinos silenciosos”, ya que va minando los conductos sanguíneos de forma lenta, e implacable, y sin provocar sintomatología.  

 Una buena noticia es que tú puedes cambiar tu colesterol malo, por el bueno. Ésta es la forma de hacerlo:

 1.    Prepárate un buen sándwich con pan de harina de trigo, con bolonia de pavo, o atun y muchos vegetales frescos. No comas los hot dogs, de salchichón de Bolonia, o de salami. Todos éstos son alimentos altamente procesados, llenos de grasa y colesterol.

  2.    El pescado, como el salmón, es bueno. Busca variedades de salmón rojo, que son muy ricos en ácidos Omega-3 (grasa buena). Además, la semilla de lino, es otra fuente excelente de Omega-3.

3.    Evita los ácidos grasos trans. No sólo elevan el colesterol LDL, sino que pueden bajar los niveles de HDL. Aléjate de alimentos como la margarina, mantecas, y alimentos procesados que contengan aceite de soya hidrogenado. Los acidos grasos trans, son un tipo de grasa que se encuentra en los alimentos industrializados, que han sido sometidos a hidrogenación, con el fin de solidificarlos.  

  4.    ¡Sí a las nueces! Aparte de las nueces, prueba con almendras, avellanas, almendras anacardo, y pacanas. Las nueces son elevadas en grasas, pero del buen tipo. Además, usa mantequilla de maní natural en lugar de la clase común que contiene nocivas grasas trans. 

 5.    Limita los postres y trata de comer sólo aquellos saludables como el bizcochuelo blanco, galletas de harina de trigo, jalea, y yogurt helado dietético.

  6.    Ingiere alimentos altos en fibra. Éstos son: pan de harina de trigo, avena , frutas, vegetales y algunos cereales. Busca los cereales que en su caja digan “ayuda a bajar el colesterol”.

  7.    Utiliza el asador. Si vas a hacer bistecks, o hamburguesas, cocínalas en casa y utiliza carne magra. Esta práctica, evita la grasa y la carne sabe genial.

  8.    Encuentra un nuevo aderezo para las ensaladas. La mayoría de ellos están llenos de ácidos grasos trans y colesterol. El aceite de oliva es bueno, y puedes agregarle vinagre o jugo de limón.

  9.    Puedes excederte con las frutas y vegetales. Éstos no contienen colesterol y aportan muchos nutrientes y antioxidantes. Aquí van algunos:  brócoli, coliflor, manzanas, naranjas, mangos, papaya, piñas , tomate, ajo, cebolla, espinaca, bananas, kiwi, etcétera.

  10.                      Evita las comidas rápidas como papas fritas y cualquier otra cosa de freído profundo. Estos alimentos elevarán tu colesterol hasta las nubes. Una recomendación: mantente alejado de las reuniones en locales de comidas rápidas. 

  11.                      Consejo bonus: emplea especias como pimienta y orégano para agregar sabor a tus platillos. Como ves, no hay que hacer nada del otro mundo para bajar el colesterol. Ahora, deberás sumar la actividad física. Caminatas, footing, natación, fútbol, o cualquier otro deporte. En poco tiempo, el colesterol habrá dejado de acecharte.  

La obesidad es frecuente tanto en hombres como en mujeres con el paso de los años, sin embargo las mujeres deben tener un cuidado extra debido a los procesos hormonales como la menopausia, es por ello que te recomendamos esta dieta para mujeres de más de 50 años que quieran bajar de peso, poder adegazar sin esfuerzo, sin pasar hambre y con una dieta que supla todas sus necesidades físicas, para encontrarse bien y ganar en vitalidad y bienestar.

Lo primero que te proponemos es beber mucha agua, dar largos paseos de una hora todos los días, y un poquito de buen humor y de tiempo de ocio.

Unos 2.000 ciudadanos convocados por hasta trece colectivos cívicos nos concentramos ante el Ministerio de Sanidad el viernes, 30 de noviembre, pese a la premura de la convocatoria y la fría noche madrileña, para exigir el fin de la impunidad con la que se mueve el negocio del aborto y alternativas a esta practica: ¡Investigación de los centros abortistas y apoyo a la mujer embarazada ya!

Tras la operación en Barcelona contra las clínicas de Carlos Morín por la realización de abortos ilegales, que sigue abierta y sobre la que no se descartan nuevas detenciones que se unan a la del propio Morín y algunos de sus más cercanos colaboradores del sindicato del crimen, los ciudadanos respaldaron la convocatoria realizada por doce colectivos cívicos ante el Ministerio de Sanidad. Juntos, exigieron al Gobierno, al Parlamento y a las administraciones autonómicas medidas efectivas que garanticen controles para el cumplimiento riguroso de lo dispuesto en la ley despenalizadora del aborto, para evitar el "coladero" actual, así como la promoción de alternativas a través de medidas de apoyo a la mujer embarazada.

Música: The Killers - Mr. Brightside (Jacques Lucont's Thin White Duke Remix)

Este viernes HazteOir.org y otras asociaciones han convocado una concentración delante del Ministerio de Sanidad (Paseo del Prado, 18, Madrid) para exigir al Gobierno y al Parlamento que garanticen el cumplimiento riguroso de la legalidad vigente en la práctica del aborto, para evitar que señores sin escrúpulos, como Carlos Morín, se enriquezcan a costa de los niños que matan. Será a las 18,30 horas. ¡Te esperamos!

Más información en el blog de Ignacio Arsuaga.

Música: Can’t Get Enough - Infadels