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आँखों का ख्याल रखने हेतु कुछ बुनियादी उपाय

आंखे हमारे शरीर का जरुरी हिस्सा हैं जो हमें किसी भी चीज को देखने में मदद करते हैं। इसलिए यह जरुरी है कि हम समय समय पर अपने आँखों की सेहत पर ध्यान दें। आँखों का स्वास्थ्य बनाये रखने के लिए कुछ बुनियादी सुझावों के बारे में बताया गया है जोकि इस प्रकार हैं:

  • नियमित रूप से अपने आँखों का चेकअप कराइये:

भले ही अभी आपको आँखों से ठीक से दिखाई दे रहा हो, तब भी यह जरुरी है कि आप एक बार आँखों के स्पेशलिस्ट से इसकी जाँच कराएं। इससे यह पता चल जायगा कि आपकी आँखों में कोई छोटा मोटा चोट या इन्फेक्शन तो नहीं है। इससे कोई होने वाली तकलीफ के बारे में पहले ही पता चल जायगा।

  • अपना वजन नियंत्रण में रखिए:

क्या आप यह जानते हैं कि बढ़ते वजन का असर आपके आँखों के सेहत पर भी पड़ता है। अधिक वजन होने से डाइबटीज और दूसरी बीमारियां हो सकती है जिससे आँखों की रौशनी जा सकती है एवं ग्लूकोमा नाम की बीमारी भी हो सकती है। अगर आपका वजन अधिक है तो आज ही अपने डॉक्टर से इसको नियंत्रण करने के लिए सलाह लें।

  • सही खानपान अपनाइये

गाजर आँखों के सेहत के लिए सबसे अच्छा होता है। इसके अलावा आप फल और सब्जियां सही संतुलन में लेते रहिए। इसके अलावा हरी पत्तेदार सब्जियां, साग, मछली आदि भी खाते रहिए।

  • आँखों को नियमित रूप से आराम दीजिए

आजकल सभी क्षेत्रों में कंप्यूटर पर काम होते है जिससे आँखों की कई परेशानी सामने आ रहे हैं। जैसे कि आँखों में दर्द उठना, पानी आना आदि। इन सबसे बचने के लिए जरुरी है कि आप काम के बीच 5-10 मिनट काम से ब्रेक लें और आँखों के पलकों को झपकते रहें ताकि आँखों की नमी बानी रहे।

  • बाहर जाते समय धूप का चश्मा पहनें

जब भी आप बाहर जाते हैं या कुछ खेल रहे होते हैं तो धूप से बचने वाला चश्मा पहनिए। इससे आपकी आंखे धूल मिट्टी से बचेंगी। कोई अच्छा सा चश्मा खरीदिए जिसमें पॉलीकार्बोनेट की मात्रा अधिक हो।

अगर आपकी आँखों में कोई समस्या है तो डॉक्टर के परामर्श के बाद नेत्रम अंजन का उपयोग कीजिए। यह आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों से बना एक औषधि है और आँखों के कई बीमारियों में कारगर है।

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